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怀孕以后进行科学运动需要记住这6点

2019-08-23 16:01:40?????? 我很赞同()   人工服务
摘要:俗话说得好生命在于运动,运动使人健康。一些人会有这样一个误区, 孕妇 在怀孕期间就要在家安心养胎,不能出外走动,其实这句话不是很有道理。孕期进行科学的运动是有很多好

  
  俗话说得好生命在于运动,运动使人健康。一些人会有这样一个误区,孕妇在怀孕期间就要在家安心养胎,不能出外走动,其实这句话不是很有道理。孕期进行科学的运动是有很多好处的,不仅能促进人体血液循环和新陈代谢,减缓腰腿酸痛等不良症状,还可以锻炼肌肉组织,有助于自然分娩,不过孕期做运动也是有技巧的,下面就请万狗网站_狗万代理申请说明_万狗下载不了(邢台生殖与遗传专科医院)妇产科医生讲解一下怀孕以后进行科学运动需要记住这6点:
  1.热身运动要充分
  怀孕后,孕妇体内激素分泌增加,肌肉、关节会变松弛,在运动前做一些热身运动能够防止在运动中拉伤肌肉和关节,也能降低腿脚抽筋出现的概率。
  2.运动服装要备好
  好的运动服具备弹性好、吸汗散热的功能,所以孕妇最好是购买孕妇专用的运动衣服,这样在运动的时候可以不受限制,还能够防止因出汗而受凉。
  3.运动时长要适宜
  孕妇每次运动时长最好是能够保持在15~20分钟,就算没有觉得累也要按时休息,因为要照顾到腹中的宝宝。孕妇休息过后可以继续运动,但不能一下子用力太猛。
  4.运动环境要舒适
  孕妇要选择一个适合的运动环境,空气质量好,温度要适宜,建议最好是选择在比较舒适的环境中运动。
  5.水分要补足
  运动能够加速孕妇体内的新陈代谢,导致体内水分流失,所以孕妇在运动过程中要及时补充水分,记得在运动前、中、后期都要喝水。
  6.运动强度要控制
  孕妇的运动过程中要适度,不能运动过于剧烈,孕妇如果运动过度的话,血液运行会加快,可能会出现呼吸困难等危险情况。
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